جستجو در تالارهای گفتگو

به نام خدا سلام انقدر این اعتماد به نفس مهمه که من تصمیم گرفتم یه عالمه مطلب از روانشناسا و نویسنده ها و آدمای موفق بذارم. یکی از افراد موفقی که حرفاشون کلی انرژی مثبت میده به آدم،آقای احمد حلت هستن. من که وقتی سخنرانی هاشونو گوش میدم کلی انرژی میگیرم برای ادامه ی تغییرات و بهتر شدن. اینجا هم میخوام سخنرانیشون در مورد اعتماد به نفسو بذارم.خودم فایل صوتیشو گوش میدم و خلاصشو اینجا مینویسم. چون هنوز مدیرا بهم اجازه ندادن لینک فایلو بذارم اگه کسی خواست میتونه خصوصی ازم بگیره. با کلی انرژی مثبت شروع میکنم امیدوارم این مطالب کمکی به دوستام بکنه. :hapydancsmil: من همین جا از همه ی خوانندگان تشکر میکنم اما لطفا اینجا پستی برای تشکر یا صحبتی در مورد این مطالب زده نشه.

● مقدمه اختلال وسواس فكري عملي اغلب موضوع لطيفه‌ها ، بذله گويي‌ها و شوخي‌ها بوده است. برخلاف الگوهاي كليشه‌اي ، اختلال وسواس فكري عملي واقعي موضوعي خنده‌دار نيست. وسواس يك اختلال اضطرابي داراي پايه زيست شناختي است كه اغلب از كودكي شروع مي‌شود و ممكن است الگوي خانوادگي داشته باشد. اختلال وسواس فكري – علمي با وسواس‌هاي فكري ، رفتارهاي اجباري و يا هر دو آنها مشخص مي‌گردد. وسواس‌هاي فكري افكار يا تجسم‌هاي نا خوانده‌اي هستند كه به صورت مكرر وارد آگاهي مي‌گردند. در حالي كه رفتارهاي اجباري ، در ظاهر امر رفتارها و عادات مكرر غير قابل توقف هستند كه شخص با هدف كاهش ناراحتي و اضطراب خود آنها را انجام مي‌دهد. هم افكار وسواسي و هم رفتارهاي اجباري معمولا توسط خود مبتلايان به آنها غير واقع گرايانه و غير منطقي ارزيابي مي‌شوند، اما مبتلايان ، خود را ناتوان از متوقف كردن آنها مي‌دانند. ● نشانه‌هاي وسواس گرچه انواع افكار و رفتارها در اغلب موارد از شخصي به شخص ديگر فرق مي‌كند، بعضي از الگوها مشترك هستند. به عنوان مثال ، مبتلايان به وسواس امكان دارد در وارسي‌هاي مكرر درگير گردند. اين عمل ممكن است به صورت وارسي درها و كليدها جهت كسب اطمينان ، خاموش كردن همه وسايل ، قرار دادن كليدها در مكان خاص و از قبيل آنها باشد. بعضي از مردم ممكن است بصورت افراطي از طريق دست شستن و تميز كردن مكرر از ميكروب‌ها اجتناب نمايند. بعضي از مردم ممكن است تشريفات رفتاري ويژه‌اي در مورد فعاليت‌هاي روزمره داشته باشند، از قبيل: پوشيدن يا در آوردن لباس به شيوه و نظم خاص ، وارد شدن يا ترك كردن خانه يا اتاق به شيوه‌اي معين ، سعي در تكرار (يا اجتناب از تكرار) يك عمل يا فكر خاصي به تعداد مشخص جهت بدست آوردن خوشبختي و غيره. در بعضي موارد رفتارهاي مرتبط با ساير اختلال‌ها ، از قبيل بي‌اشتهايي عصبي ، پراشتهايي و جنون موكندن (كندن موها ، كندن مژه‌ها) مي‌توانند كيفيت وسواس به خود بگيرند. خيلي مهم است كه به اين نكته توجه داشته باشيد كه بسياري از مردم بعضي از الگوهاي رفتاري و فكري فوق را در دوره‌اي از زندگي خود تجربه مي‌كنند، بدون اينكه به اختلال وسواس فكري – عملي مبتلا باشند. به عنوان مثال ، وارسي درها جهت ايجاد امنيت بيشتر و يا شستن دست‌ها بعد از مواجه شدن با ميكروب‌ها امري طبيعي است. ● آيا هر نوع توجه به پاكيزگي نشانه وسواس است؟ نشان دادن درجاتي از پاكيزگي و توجه به جزئيات متناسب به نظر مي‌رسد و حتي به هنگام رشد و بالغ شدن به عنوان نشانه‌هايي از بلوغ در كودكان در نظر گرفته مي‌شود. همين طور ، هر كسي يك شيوه و اسلوب براي انجام كارهاي خود دارد. فقط زماني كه افكار و رفتارها به طور افراطي مكرر بود ، و يا به جاي كمك ، در فعاليتهاي روزمره زندگي تداخل كرد، بايد به اختلال وسواس مظنون بود. بنابراين ، افراد داراي اختلال وسواس زمان زيادي را صرف انجام تشريفات يا اجتناب از رفتارهاي (خاص) مي‌كنند، طوري كه مسائل مهم زندگي‌شان مورد غفلت قرار مي‌گيرد. آنها آن‌قدر زمان صرف بهداشت شخصي خود مي‌كنند كه از كلاس جا مي‌مانند. آنها ممكن است آنقدر نگران ميكروب و آلودگي باشند كه از صرف غذا در سالن غذاخوري و به همراه دوستان‌شان خودداري نمايند. آنها همچنين ممكن است به خاطر ترس و شرمندگي از فاش شدن نشانه‌هاي وسواسي‌شان در پيش ديگران از فعاليتهاي اجتماعي خودداري كنند. ● دريافت كمك اگر شما فكر مي‌كنيد كه خودتان و يا كسي كه شما مي‌شناسيد، از اختلال وسواس رنج مي‌برد (مي‌بريد) با يك متخصص بهداشت رواني مشاوره نماييد. اختلال وسواس فكري ـ عملي، اختلالي است كه مي‌توان به آن از طريق مشاوره ، رفتار درماني و يا دارو درماني كمك كرد.

به نام خدا سلاااااااااااااااام :hapydancsmil: قبلا هم درباره ی اعتماد به نفس تاپیک زدم (کامل نیست.اگه بشه اونم کامل میکنم ) فکر کنم کمتر کسی باشه که ندونه یکی از رموز موفقیت انسانها داشتن اعتماد به نفسه. اما واقعا اعتماد به نفس چیه و چطوری میشه به دستش آورد؟ خیلیا فکر میکنن اعتماد به نفس یعنی خودتو از همه بالاتر بدونی و با این تفکر شروع میکنن به تمسخر و کوچیک کردن دیگران.:icon_razz: خیلیا هم فکر میکنن فقط کسایی میتونن اعتماد به نفس داشته باشن که همه چی تمومن. اگه شما هم اینجوری فکر میکنید بهتون پیشنهاد میکنم فایل های صوتی کتاب اعتماد به نفس نوشته ی باربارا دی آنجلیس رو دانلود و گوش کنید. (لینکم به زودی میذارم با اجازه ی مدیرا) اگه وقت کافی ندارید میتونید خلاصه ی مطالبو تو این تاپیک دنبال کنید.

اعتماد به نفس مقوله ای است که برای تک تک انسان ها از ارزش و اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد. زمانی که صحبت از استرس و تنش های فراوان به میان می آید، اعتماد به نفس معمولاً یکی از خصوصیات افراد حرفه ای به شمار می رود. گرچه اعتماد به نفس از اهمیت فراوانی برخودار می باشد، اما مسئله ای که مطرح می شود، این است که چگونه می توان به طور واقعی اعتماد به نفس را ایجاد کرد و آن را زنده نگه داشت؟ یکی از جنبه هایی که می توان از آن منظر به اعتماد به نفس نگاه کرد، این است که هر فرد در خلوت و تنهایی، با خودش چگونه صحبت می کند. به طور تقریبی هر فرد به طور روزانه در حدود 300 تا400 مرتبه کارهای فردی اش را ارزشیابی می کند. متاسفانه برای بیشتر افراد این ارزیابی ها با آن چه از خودشان انتظار دارند، فاصله بسیار زیادی دارد و بیشتر ارزشیابی ها شکل انتقاد به خود می گیرند. تحقیقات گویای این مطلب هستند که در یک فرد معمولی، 80% از این ارزیابی ها جنبه منفی دارند، و تنها 20% از آن ها مثبت می باشند.اگر یک اشتباه معمولی کرده باشید، حداقل 45 دقیقه در مورد آن خودتان را سرزنش می کنید: واقعاً احمقانه بود، همه آن ها داشتند مرا نگاه می کردند، نمی توانم باور کنم که این حرف از دهان من درآمده باشد، احتمالاً وقتی امشب به خانه بروند، همه شان در مورد من صحبت خواهند کرد! اگر هم کارتان در این حد، بد نبوده باشد، باز هم یک منشی مخصوص پرونده های کارهای اشتباه دارید که در قسمت ذهن، مشغول به فعالیت می باشد. در این مواقع او دست به کار می شود و فایل های قبلی را چک می کند: اجازه بدهید که موارد قبلی را بررسی کنم، بله فکر می کنم شما احمق هستید! در حقیقت هر روز بدتر از روز گذشته عمل می کنید، آن روزی را به یاد می آورم که...

هفت علت مهمی که همیشه مانع خلاقیت شماست آیا تا به حال در شرایطی بوده اید که به خودتان بگویید «من هر چه قدر تلاش کنم باز هم موفق نخواهم شد؟» وقتی همیشه با وجود تلاش فراوان شکست بخورید یعنی یک جای کارتان از ریشه خراب است. یکی از این «جا های کار» قوه خلاقیت است! اگر در هر کاری هیچ خلاقیتی از خود نشان ندهید در آن کار موفق نخواهید بود. هر عنوانی که داشته باشید (خصوصآ وبلاگ نویس) در کارتان به خلاقیت نیاز دارید پس منتظر معجزه نباشید و از همین حالا با همین مطلب دوران خلاقیت و موفقیت در زندگی تان را شروع کنید ، روی علت های زیر دقیق فکر کنید. هر کدام که راجع به شما صادق است را به خاطر بسپارید و در طی زمان مرحله به مرحله راه حل های آن را کشف کرده و سعی کنید حلش کنید. علت ۱: شما به کار خود علاقه ندارید این مشکل را خیلی از افراد دارند. همیشه دوست داشته اید طراح اتومبیل شوید اما چشم به هم زده اید و می بینید آن چه دارید فوق لیسانس مهندسی نساجی است و نزدیک سی سال سن! خوب در این شرایط نمی شود انتظار داشت شما صبح به صبح با ایده های نابی در رابطه با نساجی از خواب برخیزید و با شوق و ذوق سر کار روید. از من انتظار نداشته باشید راه حل دقیق را جلوی پای شما بگذارم چون هیچ کس به خوبی خودتان نمی تواند برای آینده تصمیم گیری کند اما در این حد بگویم که یا باید سراغ طراحی اتومبیل بروید یا باید به نساجی علاقه مند شوید. «من حتی یک روز هم در زندگی ام کار نکردم ، آنها همش تفریح بود.» (ادیسون) علت۲: شما امور مهم از غیر مهم را به خوبی تشخیص نمی دهید در این رابطه قبلآ یک بار بحث کرده ایم. مشغول بودن به معنی مفید بودن نیست. اینکه شما از شش صبح تا نه شب سر کار هستید تضمینی برای موفقیت شما نیست. وقتی ساعت کاری تان به بحث راجع به فوتبال و ناهار و نماز و جوک و اسم ام اس و بلوتوث و… خلاصه می شود نتیجه هم مشخص است. موقعی انتظار نتیجه خوب داشته باشید که واقعآ کار کنید. حتی اگر یک ساعت کار مفید انجام دهید نتیجه آن را خواهید دید اما صرفآ سر کار رفتن نتیجه خوب به همراه نخواهد داشت. «مشغول بودن همیشه به معنی مفید بودن نیست، کار واقعی وقتی مشخص می‌شود که نتیجه خوبی بدهد و برای گرفتن نتیجه خوب چیزهایی از قبیل برنامه‌ریزی، هماهنگی، ذکاوت، شجاعت و… لازم است. با تظاهر کردن چیزی درست نمی‌شود.» (ادیسون) علت۳: شما خیلی زود دلسرد می شوید امروز با شوق و ذوق راجع به ایده جدید تان با همه بحث می کنید و فردا به همه می گویید« ایده مسخره ای بود فایده نداشت ، یه فکر دیگه کردم….» در این حالت یا راه درست فکر کردن و تصمیم گرفتن را بلد نیستید یا زود دلسرد می شوید. به جای اینکه هر روز یک ایده جدید بدهید ماهی یک ایده را عملی کنید. از میان فکر های تان بهترین را انتخاب کنید و روی آن وقت بگذارید و با پشتکار جلو بروید. «من هزاران بار شکست نخوردم! بلکه هزاران راهی را یاد گرفتم که به درست شدن یک لامپ ختم نمی شد.» (ادیسون) علت۴: شما اشتباهات خود را زود فراموش می کنید همه ما اشتباه می کنیم ، هیچ شک و ایرادی هم به این وارد نیست و این کاملآ طبیعت انسان است. اما اینکه هر دفعه اشتباه قبلی تان را از یاد ببرید و دوباره آن را تکرار کنید به هیچ وجه قابل قبول نیست. وقتی اشتباهی می کنید به خود بگویید این برایم درس خوبی شد که دیگه هرگز این اشتباه را تکرار نکنم و این را به خاطر بسپارید. علت۵: شما به کار کردن عادت ندارید اگر همیشه عادت داشته اید از نه صبح تا پنج عصر بنشینید پشت میز و امضا یا مهر بزنید انتظار نداشته باشید در کار جدید تان خلاقیت فوق العاده ای داشته باشید. یک شبه هیچ چیز عوض نخواهد شد پس فقط به کاری که می کنید ایمان داشته باشید و با پشتکار و صبر جلو بروید. «صبر و شکیبایی کلید موفقیت است فقط باید به آن ایمان داشته باشید.» (ادیسون) علت۶: شما وقفه زیادی بین کار ها می اندازید اصلآ و ابدآ مشکلی با یک استراحت و تفریح به موقع نیست اما باید همیشه به یاد داشته باشید چه موقع هر چیزی کافی است و برای انجام دادن آن چه به نفع تان است اراده داشته باشید. علت۷: شما شیوه زندگی نا سالمی دارید Lifestyle یا «شیوه زندگی» و Healthy یا «سالم» از جمله کلماتی است که ایرانی ها عمومآ به کار نمی برند و حتی یه جورایی معادل دقیقی هم برای آنها در فارسی نداریم چون معنی ای که Lifestyle یا Healthy در انگلیسی می دهد عینآ همان مفهوم در کلمات «شیوه زندگی» و «سالم» را نمی رساند. منظورم اینجا از شیوه زندگی نا سالم چیه؟ این که شب مسواک نزده (باور کنید!) جلوی تلویزیون روشن خوابتان ببره و صبح با صدای زنگ وحشتناک ساعت تان از خواب بپرید و صبحانه نخورده در حالی که لی لی کنان در حالی که سعی دارید همین طور که می دوید بند کفشتان را هم ببندید از خانه بیرون بزنید! باور بکنید یا نه «شیوه زندگی» یکی از مهم ترین عوامل موفقیت شماست. پس به زندگی تان نظم و ترتیب دهید و آن را درست مدیریت کنید.

تی ‌ام یک تمرین ساده ذهنی است که روزی با دوبار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یک جای راحت با چشمان بسته انجام می‌شود. این تمرین استراحت عمیقی به سیستم عصبی می‌دهد که دو برابر عمیق‌تر از خواب است. تحقیقات علمی نشان داده ضریب سوخت و ساز بدن در همان دقایق اول ۱۶% کاهش می‌یابد. در صورتی‌که در خواب عمیق شبانه بعد از ۴ الی ۵ ساعت خواب، این ضریب حدود ۸% کاهش می‌یابد. این استراحت که به‌صورتی کاملاً طبیعی بدون هیچگونه سعی و تمرکز و کنترل به‌دست می‌آید، باعث می‌شود تنش و فشارهای عصبی (استرس‌ها) که با خواب از بین نمی‌روند، برطرف شوند. تحقیقات علمی ثابت کرده است که این تمرین با استراحتی که به سیستم عصبی می‌دهد باعث می‌شود تمرین‌کننده آرامش عمیق‌تری نسبت به آرامش که از طریق مطالعه، شنیدن موسیقی یا به صورت استراحت عادی دریافت می‌کند، به‌دست آورد. یادگیری تکنیک تی ام بسیار ساده است ولی حتماً می‌بایست توسط معلمی که دوره تربیت معلم را در دانشگاه ماهاریشی گذرانده باشد تعلیم داده شود زیرا بعد از یددن این دوره، معلم صلاحیت انتخاب تکنیک و هدایت تجربیات شاگرد را دارد. ● تأثیرات فیزیولوژیک تکنیک تی ام در دنیا بیش از ششصد تحقیق علمی در زمینه تکنیک تی‌ ام در حوزه‌های فیزیولویکی، روانشنسی، جامعه‌شناسی در طی ۴۰ سال گذشته انجام شده است. این تحقیقات نشان می‌دهند که اگر این تمرین صحیح تعلیم داده شود و مرتب انجام شود: ▪ تنش‌ها و خستگی‌های عصبی را از بین می‌برد. ▪ خواب را تنظیم می‌کند. ▪ سلامت جسمانی را افزایش می‌دهد. ▪ ضریب مقاومت الکتریکی پوست را افزایش می‌دهد. در نتیجه مقاومت انسان را در مقابل بیماری‌ها و ناملایمات بالا می‌برد. یکی از ویژگی‌های تی ام این است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث پیشگیری از بیماری‌ها می‌شود. می‌دانیم که پیشگیری مهمتر از درمان است و دانشمندان ثابت کرده‌اند که انباشته شدن فشارهای عصبی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و بدن را در مقابل بیماری‌ها مستعد می‌سازد. ▪ فشار خون را تنظیم می‌کند و باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود. ▪ باعث کاهش تمایل به مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر می‌شود. ▪ سن بیولوژیکی را نسبت به سن تقویمی کاهش می‌دهد. بسیاری از تغییرات مثبت فیزیولوژیکی دیگر طی سال‌های اخیر در بین تمرین‌کنندگان تجربه شده است از جمله: تأثیر مثبت آن در بهبود ناراحتی‌های معده و روده، میگرن، دردهای عضلانی و استخوانی و ... ● تأثیرات درونی و بیرونی تی‌.ام علم در سال‌های اخیر ثابت کرده است که روزانه میلیون‌ها سلول در بدن ما در حال تغییر و بازسازی هستند، طی یک سال تقریباً با همهٔ اتم‌ها و سلول‌های بدن تغییر می‌کنند و این تغییرات به‌وسیله آگاهی یا شعور درونی بدن انسان هدایت می‌شوند و بدن ما نیز مانند آئینه‌ای است که آگاهی ما را منعکس می‌کند. زیبائی بیرونی بستگی به زیبائی رونی دارد و تکنیک تی ام وسیله مؤثری است که می‌تواند این آگاهی یا شعور درونی را بیدار کند و باعث پالایش جسم و سیستم عصبی شود و نتیجه آن خوشحالی، آرامش و سبکبایل است که باعث جذابیت بیرون می‌شود. قابل توجه است که وقتی کسی از درون آرامش دارد، ناخودآگاه این آرامش را به دیگران منتقل می‌کند و مسلماً چنین حالتی موجب جذب دیگران می‌شود، ما می‌دانیم که هر کاری از فکر ناشی می‌شود و فکر از جابجائی درون، منشاء شعور خلاق در درون هر فرد در سرچشمه افکار قرار دارد. در زمان تمرین تی ‌ام، ذهن مراحل کم‌فعال خود را تجربه کرده به سرچشمه افکار (مرحله کمترین هیجانات آگاهی) می‌رسد. فیزیک مدرن کوانتم مرحله‌ای را به ما معرفی می‌کند به نام ”مرحله خلاء“ که مشابه مرحله کمترین هیجانات آگاهی است. فکر در سرچشمه خود قدرت بسیار زیادی دارد فقط کافی است ما بتوانیم مراحل آرامتر ذهن را تجربه کنیم.