آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه
تبلیغات
آفرینش

پروشات970

جملات کاربران:
برخی از محصولات فروشگاه نواندیشان
آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه GIS منطقه ۷ شیراز آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه GIS منطقه ۸ شیراز آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه GIS منطقه ۱۰ شیراز
آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 1 تهران آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 6 تهران آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 15 تهران
آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 2 تهران آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 11 تهران آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 17 تهران
آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 3 تهران آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه gis منطقه 12 تهران آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطهنقشه GIS کامل شهر اصفهان

جديد ترين اطلاعیه های انجمن نواندیشان و اخبار همایش ها و مطالب علمی را از این پس در کانال تلگرام نواندیشان دنبال کنيد

درخواست و دانلود مقالات علمي رايگان | فهرست آموزش های گروه انقلاب آموزشی | مسابقات تالارها | ترجمه مقالات تخصصی با قیمت دانشجویی
صفحه 1 از 4 1234 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 32

موضوع: آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

  1. #1
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    20-07-2010
    نوشته ها
    1,861
    مهندسی صنایع
    مدیریت سیستم و بهره وری
    امتياز طلايي
    10
    سپاس
    125
    247 سپاس در 89 پست
    امتياز:7509Array

    پیش فرض آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    زیباییو همه دوست دارن و تناسب اندام باعث زیبایی و خوشایند جلوه دادن افراد در جامعه میشه . همچنین یکی از رموز موفقیت ورزشکارای رشته های مختلف در رقابت و میادین ورزشی ،داشتن بدنی توانمندتر و قویتر هستش . از طرفی وضعیت زندگی روزمره در دوره کنونی به گونه ایه که کم تحرکی باعث بوجود اومدن رکود حرکات عضلات بدن و ضعیف شدن اونه شده.
    یکی از راه های رسیدن به تناسب اندام و بالا بردن توانائیهای جسمی ،انجام حرکات بدنسازی هستش .

    در این تاپیک تلاش دارم که چگونگی انجام حرکات بدنسازی برای کسانی که آشنایی ندارن ،آموزش داده بشه و دستگاه ها و وسائل مربوط به حرکات شناخته بشه.
    پله اول آشنایی با آناتومی عضلات بدن انسانه.
    من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت / از اهل بهشت کرد یا دوزخ زشت
    جامی وبتی وبربطی برلب کشت / این هرسه مرا نقدو ترا نسیه بهشت
    2 سپاس *mini*,S.F

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاریخ عضویت
    Always
    نوشته ها
    Many
    آفرینش گستر پروشات468
     

  3. #2
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    20-07-2010
    نوشته ها
    1,861
    مهندسی صنایع
    مدیریت سیستم و بهره وری
    امتياز طلايي
    10
    سپاس
    125
    247 سپاس در 89 پست
    امتياز:7509Array

    پیش فرض

    شکل زیر تصویر کامل آناتومی عضلات بدن انسانه،از تو نت براتون پیدا کردم تصویر خیلی خوبیه فقط فارسی نیست .

    به زبان ساده قسمتهای مهمشو که در بدنسازی باهاش سرو کار داریم ترجمه میکنم.شما میتونین به ترجمش رجوع کنین:



    آناتومی از روبرو:
    neck:
    مجموعه عضلات گردن،در اینجا عضله کول یا ذوزنقه ای (trapezius)رو هم که در بدنسازی خیلی مهمه جزو همین گروه آورده.

    chest:مجموعه عضلات سینه شامل قسمت بالایی که بهش میگن بالا سینه و قسمت پایینی که پایین سینه یا سینه بهش میگن.

    shoulders:عضلات سرشانه یا کتف که از سه قسمت جلویی میانی و پشتی تشکیل شده.

    biceps: جلو بازو یا دو سر بازویی .

    abs: عضلات شکم،که به قسمتهای عضلات بالایی شکم و عضلات پایینی شکم و پهلوها بخش بندی میشه. در اینجا عضلات دنده ایو هم جزو عضلات شکم آورده.

    thighs: عضلات ران یا جلوی پا که بخشهای مهمش اشک پا یا جلو ران و بخش بیرونی و بخش وسطی هستش .

    forearms:عضلات ساعد پشتی و جلویی.


    آناتومی از پشت:

    trapezius:عضلات ذوزنقه ای

    back:عضلات پشت یا زیر بغل یا متوازی الاضلاع و عضلات فیله.

    glutes :عضلات باسن.

    hamstrings:عضلات پشت ران.




    ویرایش توسط XMEHRDADX : 24-11-2012 در ساعت 11:09
    من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت / از اهل بهشت کرد یا دوزخ زشت
    جامی وبتی وبربطی برلب کشت / این هرسه مرا نقدو ترا نسیه بهشت
    2 سپاس *mini*,S.F

  4. #3
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    20-07-2010
    نوشته ها
    1,861
    مهندسی صنایع
    مدیریت سیستم و بهره وری
    امتياز طلايي
    10
    سپاس
    125
    247 سپاس در 89 پست
    امتياز:7509Array

    پیش فرض

    trapeziusیا عضلات ذوزنقه ای یا کول:
    این عضلات نقش بسزایی در راست نگه داشتن شانه ها دارد و تقویت آن در آقایان باعث فراخی شانه ها وکلفتی گردن و در بانوان گرامی موجب زیبایی و وقار گردن و شانه ها میشود.


    حرکات تقویت عضله ذوزنقه ای:

    1-شراک با هالتر:

    وسیله مورد نیاز : هالتر با وزنه های مربوطه

    نحوه انجام حرکت مطابق با تصویر زیر است:






    2-شراگ با دمبل:

    وسیله مورد نیاز یک جفت دمبل

    نحوه انجام حرکت مطابق با شکل زیر است:




    اینم یه تصویر از انجام حرکت شراگ با دستگاه(tb):



    ادامه دارد...
    ویرایش توسط XMEHRDADX : 24-11-2012 در ساعت 11:58
    من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت / از اهل بهشت کرد یا دوزخ زشت
    جامی وبتی وبربطی برلب کشت / این هرسه مرا نقدو ترا نسیه بهشت
    2 سپاس *mini*,S.F

  5. #4
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    20-07-2010
    نوشته ها
    1,861
    مهندسی صنایع
    مدیریت سیستم و بهره وری
    امتياز طلايي
    10
    سپاس
    125
    247 سپاس در 89 پست
    امتياز:7509Array

    پیش فرض

    دمبل:


    هالتر:




    وزنه هالتر:

    من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت / از اهل بهشت کرد یا دوزخ زشت
    جامی وبتی وبربطی برلب کشت / این هرسه مرا نقدو ترا نسیه بهشت
    2 سپاس *mini*,S.F

  6. #5
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    17-11-2010
    نوشته ها
    9,901
    مهندسی معماری
    هنر - تکنولوژی معماری
    امتياز طلايي
    16
    سپاس
    4,120
    3,710 سپاس در 929 پست
    امتياز:50758Array


    پیش فرض

    خوب بعدش ؟

    نمی شکنم

    تنها،

    گاهی ،

    مچاله می شوم . . .

    همین بـــــــــــــــس


    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ][میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ][میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]*[میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]نقد و بررسی: [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ][میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    12 ([میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ])

  7. #6
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    20-07-2010
    نوشته ها
    1,861
    مهندسی صنایع
    مدیریت سیستم و بهره وری
    امتياز طلايي
    10
    سپاس
    125
    247 سپاس در 89 پست
    امتياز:7509Array

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط shahdokht *1983* نمایش پست ها
    خوب بعدش ؟
    خوب شد یادم آوردی!!!!الان مسافرتم.در اولین فرصت ادامه میدم...



    نیمکت یا تخت ساده بدنسازی:




    نیمکت با تکیه گاه شیب قائم:




    نیمکت یا تخت بدنسازی با شیب متغیر ومتحرک:

    ویرایش توسط XMEHRDADX : 24-05-2013 در ساعت 14:23
    من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت / از اهل بهشت کرد یا دوزخ زشت
    جامی وبتی وبربطی برلب کشت / این هرسه مرا نقدو ترا نسیه بهشت
    1 سپاس S.F

  8. #7
    کاربر انجمن

    تاریخ عضویت
    12-09-2012
    نوشته ها
    740
    مهندسی برق
    مخابرات - سیستم
    سپاس
    27
    117 سپاس در 40 پست
    امتياز:3844Array

    پیش فرض

    یه سوال هالتر و هارتل چه فرقایی دارن؟ اشتباه تلفظیه؟
    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]


    اگر جايي که ايستاده ايد را نمي پسنديد، عوضش کنيد شما درخت نيستيد!! "پاسكال"



    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    **منن*

  9. #8
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    14-04-2012
    نوشته ها
    4,087
    مهندسی معماری
    معماری
    امتياز طلايي
    12
    سپاس
    307
    1,081 سپاس در 456 پست
    امتياز:21261Array


    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط paeeze نمایش پست ها
    یه سوال هالتر و هارتل چه فرقایی دارن؟ اشتباه تلفظیه؟
    آره.
    درستش هالتره که بعضیا به اشتباه میگن هارتل!
    خوشبختي را ديروز به حراج گذاشتند،......
    حيف من زاده ي امروزم ..............
    خدايا ........جهنمت فرداست .......
    پس چرا امروز مي سوزم؟.....







    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]
    [میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ] ..... ..... ...... ...... ...... ...... ...... .....[میهمان عزیز شما قادر به مشاهده لینک نمی باشید. جهت مشاهده لینک در تالار گفتگو ثبت نام کنید. ]

  10. #9
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    20-07-2010
    نوشته ها
    1,861
    مهندسی صنایع
    مدیریت سیستم و بهره وری
    امتياز طلايي
    10
    سپاس
    125
    247 سپاس در 89 پست
    امتياز:7509Array

    پیش فرض

    ی تصویر از عضله کول براتون میذارم:







    کول با هالتر:


    کول با دمبل:


    کول با کابل:




    ویرایش توسط XMEHRDADX : 28-05-2013 در ساعت 10:09
    من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت / از اهل بهشت کرد یا دوزخ زشت
    جامی وبتی وبربطی برلب کشت / این هرسه مرا نقدو ترا نسیه بهشت
    2 سپاس *mini*,S.F

  11. #10
    آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه

    تاریخ عضویت
    20-07-2010
    نوشته ها
    1,861
    مهندسی صنایع
    مدیریت سیستم و بهره وری
    امتياز طلايي
    10
    سپاس
    125
    247 سپاس در 89 پست
    امتياز:7509Array

    پیش فرض

    خب،قبل از اینکه حرکات سینه آموزش داده بشه ،تجهیزاتی که برای تقویت این عضله ازشون استفاده میشه رو معرفی میکنم:


    میز پرس(پرس سینه):


    میز پرس بالا سینه:




    میز پرس زیر سینه:


    شنای سوئدی:











    دستگاه پرس سینه:


    دستگاه پرس بالا سینه:



    باترفلای:




    ویرایش توسط XMEHRDADX : 24-05-2013 در ساعت 14:14
    من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت / از اهل بهشت کرد یا دوزخ زشت
    جامی وبتی وبربطی برلب کشت / این هرسه مرا نقدو ترا نسیه بهشت
    3 سپاس *mini*,barsa36,S.F

صفحه 1 از 4 1234 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 4 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 4 مهمان ها)

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •