رفتن به مطلب

فواید طناب زنی


ارسال های توصیه شده

مختصری از طناب زنی _ طناب زنی برای همه

در مورد پیدایش طناب زنی بین محققین اختلاف نظر می باشد بعضی از محققین معتقدند كه طناب زنی در یونان باستان آغاز شده و بعضی بر این باورند كه ابتدا در چین و مصر شروع شده و سپس به سایر نقاط گسترش یافته است .

در حال حاضر میلیونها نفر زن و مرد ، پیر و جوان در تمام دنیا به طناب زنی می پردازند و از آن لذت می برند. طناب زنی فعالیتی است كه به شكل ساده اش برای سنین حد اقل 4-5 سال و بصورت پیشرفته اش برای قهرمانان ورزشی مناسب است. در سال 1980 میلادی سازمان بین المللی طناب زنی و انجمن طناب زنی كانادا تأسیس شد و در سال 1991 میلادی فدراسیون جهانی طناب زنی تشكیل گردید .

به طناب زنی می توان به دید یک ورزش مستقل وکامل نگاه کرد که به همه افراد این امکان را میدهد که بدون پرداخت هزینه های زیاد به فعالیت بدنی سالم بپردازند.

طناب زنی فشارهای عصبی ، دلواپسی و افسردگی را كم كرده و در نتیجه اعتماد به نفس را افزایش می دهد .

فواید و مزایا

طناب زنی یك فعالیت بدنی كامل و مناسب است.

روی قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت گذاشته.

باعث ازدیاد هماهنگی بین عصب و عضله ، سرعت ، استقامت ، چابكی و ریتم بدن می شود.

طناب زنی به بدن فرم داده و ضمن كمك به كنترل وزن بدن به بهبود وضعیت عمومی آن نیز مساعدت می كند.

موجب افزایش قدرت در عضلات بزرگ ران ، زانو ، مچ پاها و به خصوص عضلات پشت ساق پا (دوقولو) می شود.

برنامه طناب زنی عضلات مچ دستها و ساعد را تقویت می نماید.

موجب تقویت عضلات كف پائی می شود.

موجب افزایش استقامت می شود.

یك برنامه طناب زنی برای تقویت عضلات چشم ، دست و هماهنگی پاها ، چالاكی دستها و پاها مؤثر بوده و برای استقامت عضلات كمر و دستها میباشد.

ریتم و زمانبندی ورزشكار را تقویت نماید.

شتاب و مقدار جهش در پریدنها را افزایش می دهد.

سرعت و چابكی را در منطقه های كوچك بالا می برد.

هماهنگی بهترین عضلات دست و پا و چشم را بوجود می آورد.

سرعت عمل و عكس العمل را افزایش داده و حركات و ضربات پرخروش و انفجاری را تقویت می نماید .

هماهنگی و تعادل بدن را افزایش می دهد.

موجب بالا بردن سیستم انرژی هوازی و غیر هوازی می شود.

برای كنترل وزن و سوزاندن كالری در مدت كوتاه مفید می باشد.

مچ پا و زانوها را برای چرخشها ی سریع آماده می نماید.

برای اینكه ورزشكار در میادین بتواند به موقع دستورات مختلف حركتی را به عضلات خود بفرستد نیاز به اجرای برنامه طناب زنی دارد.

لینک به دیدگاه

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...