خبر 10 دشـمـن آقـایـان

[Emerald_s 764]

1.بیماری‌های قلبی

 

بیماری‌های قلبی یکی از تهدیدهای جدی سلامت مردان است اما با پیش گرفتن شیوه زندگی سالم از این خطر رهایی پیدا خواهید کرد. برای این منظور لازم است كه...

سیگارتان را ترک کنید و با دود سیگار افراد سیگاری هم مواجه نشوید و هرگز سراغ الكل نروید.

 

• رژیم‌ غذایی سالمی را دنبال کنید؛

رژیمی سرشار از میوه و سبزی و دارای غلات و حبوبات، فیبر و ماهی. غذاهایی را انتخاب کنید که اسید چرب غیراشباع داشته و دارای نمک کم باشد.

 

• اگر سطح کلسترول خون‌تان بالا است یا فشارخون بالا دارید، به توصیه‌های پزشکی توجه کنید.

 

• ورزش كنید و وزن‌تان را در حد ایده‌آل نگه دارید.

• اگر دیابت دارید، حتما قندخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید.

 

• روش‌های مقابله با استرس را یاد بگیرید.

[Emerald_s 764]

2.سرطان‌ها

 

سرطان‌ها، مخصوصا سرطان ریه یکی دیگر از دلایل مرگ‌ومیر در میان مردان است.

بعد از سرطان ریه طبق آمارهای انجمن سرطان آمریکا، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ بیش از سایر سرطان‌ها سلامت مردان را تهدید می‌کنند. برای پیشگیری از سرطان‌ها لازم است كه...

• سیگار نکشید و در مواجهه با دود سیگار دیگران قرار نگیرید.

 

• ورزش را فراموش نکنید.

• وزن‌تان را کنترل کنید و اجازه ندهید اضافه‌وزن پیدا کنید و چاق شوید.

 

• رژیم‌غذایی سرشار از میوه و سبزی داشته و از خوردن غذاهای پرچرب بپرهیزید.

• کمتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید و از ضدآفتاب استفاده کنید.

 

• برای انجام آزمون‌های غربالگری به‌طور منظم به پزشک مراجعه کنید.

• از مواجهه با عوامل سرطان‌زا مثل رادون، آزبست و آلودگی هوا بپرهیزید و اگر در محیط‌هایی کار می‌کنید که عوامل خطرناک در آن وجود دارد هرازچند گاهی از نظر پزشکی معاینه شوید.

[Emerald_s 764]

3.سوانح رانندگی

 

یکی از دلایل تصادف کشنده در میان مردان، حوادثی است که هنگام موتورسواری و رانندگی اتفاق می‌افتد. برای کاهش خطر تصادفات رانندگی لازم است كه...

• حتما هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید.

 

• سرعت مجاز هنگام رانندگی یا موتورسواری را رعایت کنید.

• هرگز از مواد مخدر و الکل قبل از رانندگی استفاده نکنید.

 

• با خواب‌آلودگی یا خستگی رانندگی نکنید.

[Emerald_s 764]

4.سکته‌های قلبی و مغزی

 

شاید نتوان برخی از عوامل خطر سکته نظیر سابقه خانوادگی، سن و جنس را تغییر داد اما می‌توان سایر عوامل خطر را کاهش داد. برای این منظور لازم است كه...

سیگار را ترك كنید.

• اگر دچار کلسترول بالا یا فشارخون بالا هستید، حتما توصیه‌های پزشکی را رعایت کنید.

 

 

• از مصرف اسیدهای چرب اشباع در رژیم غذایی خود، خودداری کنید.

• وزن‌تان را در حد متعادل نگه دارید و ورزش كنید.

 

• اگر دیابت دارید، قندخون خود را در حد ایده‌آل نگه‌ دارید.

[Emerald_s 764]

5.بیماری‌های انسدادی مزمن ریه

 

بیماری انسدادی مزمن ریه گروهی از بیماری‌های ریوی از جمله برونشیت، آسم و آمفیزم است. برای پیشگیری از این بیماری باید:

 

سیگارتان را ترک کنید و در معرض دود سیگار دیگران قرار نگیرید.

 

• سعی کنید زمانی که هوا آلوده است از منزل خارج نشوید و از مواجهه با موادشیمیایی هم خودداری کنید.

[Emerald_s 764]

6.دیابت نوع2

 

دیابت نوع 2 شایع‌ترین نوع دیابت است. برخی عوارض دیابت نوع 2 شامل بیماری‌های قلبی، نابینایی، تخریب اعصاب و مشکلات کلیوی است. برای پیشگیری از دیابت نوع 2 لازم است كه...

 

• اگر اضافه‌وزن دارید، وزن‌تان را کاهش دهید.

• در رژیم‌غذایی خود از میوه و سبزی و غذاهای کم‌چرب استفاده کنید.

 

• در برنامه روزانه خود فعالیت جسمی را هم بگنجانید.

[Emerald_s 764]

7.آنفلوآنزا

 

آنفلوآنزا یک عفونت شایع ویروسی است. هرچند خود بیماری آنفلوآنزا به تنهایی یک بیماری نیست، اما گاه عوارض آن و عدم درمان آن مخصوصا در کسانی که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند یا بیماری مزمن دارند، کشنده است.

 

پس برای جلوگیری از ابتلا یا محافظت خود هر سال واکسن آنفلوآنزا بزنید.

[Emerald_s 764]

8.خودکشی

 

یک عامل خطرساز مهم برای خودکشی در میان مردان افسردگی است. اگر فکر می‌کنید که دچار افسردگی هستید، حتما با یک روان‌پزشک مشورت کنید.

 

افسردگی به راحتی درمان می‌شود. اگر فکر خودکشی داشتید، حتما به مرکز اورژانس مراجعه کنید.

[Emerald_s 764]

9.بیماری‌های کلیوی

 

نارسایی کلیه غالبا از عوارض دیابت یا فشارخون بالا است. اگر مبتلا به دیابت هستید یا فشارخون‌تان بالا است، به این توصیه‌ها توجه کنید:

 

غذای سالم بخورید. میزان مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

• روزانه نیم ساعت ورزش و پیاده‌روی کنید.

 

• وزنتان را کاهش دهید.

• داروهای‌تان را به موقع مصرف کنید.

[Emerald_s 764]

10.آلزایمر

 

هیچ راه اساسی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر وجود ندارد اما توصیه‌های زیر می‌تواند كمك‌كننده باشد:

از قلب خود محافظت کنید. فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت و کلسترول بالا خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.

 

• در مواقع لزوم از سر خود با پوشیدن کلاه ایمنی محافظت کنید تا دچار صدمات سر نشوید. به نظر می‌رسد که بین آسیب‌های سر و آلزایمر ارتباط وجود داشته باشد.

 

• وزن‌تان را در حد ایده‌آل نگه ‌دارید.

• زندگی اجتماعی و روابط خود را با دوستان حفظ کرده و سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.

 

 

• فعالیت جسمانی را فراموش نکنید.

 

• ورزش‌های ذهنی و حل جدول را فراموش نکنید

 

منبع:گروه سلامت پرشین پرشیا

[masoud 65 835]

با این حال که میدونستم اینا رو ولی خیلی دوست داشتم یه جایی دوباره این نکات رو بخونم... عالی بود ... مرسی...

[VINA 31,339]

ماشالا همه چي هم تهديدشون ميكنهچه حساسن

[Hanaaneh 28,167]

میگم اینا فقط دشمن آقایونه؟

پس یعنی خانوما میتونن خلاف اینا عمل کنن؟

[-eila- 806]

بازم خوبه خانوما تو لیست دشمناشون نیستن

[Emerald_s 764]

میگم اینا فقط دشمن آقایونه؟

پس یعنی خانوما میتونن خلاف اینا عمل کنن؟

نخیر،موارد ذکر شده مختص آقایان نیست،و در نظر داشتن این موارد برای خانم های محترم هم ضروریه

[Emerald_s 764]

بازم خوبه خانوما تو لیست دشمناشون نیستن

مسلمأ خانم ها در لیست نیستند و برعکس در اکثر موارد بعنوان یک مراقب دلسوز برای پدر، برادر و همسرشان عمل میکنند

مثال خرید موادغذایی سالم و تازه برای پخت غذایی مقوی،واضح ترین مثالیه که میشه زد.

[Emerald_s 764]

ماشالا همه چي هم تهديدشون ميكنهچه حساسن

چه میشه کرد دیگه!حالا شما زیاد سخت نگیر

[masi eng 47,044]

به خاطر مشغله فکری اقایون بیشتر درگیر این بیماری هستن.. ولی الان تو ایران.. به خصوص تهران این درصد برابر شده. وهم خانومها و اقایون. هردو باید مراقب باشن....

من که خودم نمیدونم یشتر در اطافنم خانومه تا اقایون. ندر که این اقایون حرص میدن این خانوما رو.. البته مزاح بود....

[uldoz3 470]

5.بیماری‌های انسدادی مزمن ریه

 

بیماری انسدادی مزمن ریه گروهی از بیماری‌های ریوی از جمله برونشیت، آسم و آمفیزم است. برای پیشگیری از این بیماری باید:

 

سیگارتان را ترک کنید و در معرض دود سیگار دیگران قرار نگیرید.

 

• سعی کنید زمانی که هوا آلوده است از منزل خارج نشوید و از مواجهه با موادشیمیایی هم خودداری کنید.

 

 

اين به جاي سيگار قليان مي شه بكشيم ؟ ؟ /؟ ؟

[Emerald_s 764]

اين به جاي سيگار قليان مي شه بكشيم ؟ ؟ /؟ ؟

دوست عزیز پیشنهاد من اینه که اصلأ اینکار رو انجام ندید.

من یکسری مطلب راجبه مضرات قلیان در همین تاپیک به اشتراک میذارم، امیدوارم وقت مطالعش رو داشته باشید و مفید واقع بشه؛نظر شما هم از قلیان برگرده!