رفتن به مطلب
viyona

╬♥╬ دفتر مدیر تالار ورزش ╬♥╬

پست های پیشنهاد شده

سلام به دوستان و عزیزان و کاربران گرامی ... :hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil:

 

دفتر مدیر تالار ورزش در خدمت سوال ، پيشنهاد و انتقادات شماست ....:ws31::girl_in_dreams:

منتظر حضور گرم و باصفای شما هستیم ... 4uboxsmiley.gif

14a5beeb2cd5ff.gif

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

امین

:banel_smiley_4:

خب من بخش بندیامو همین جا می گم دیگه اگه امکانش هست البته یه خورده زیاده اگه به این صورت نمی شه بگید تا تغییر بدمش فقط خواهشا خودتون کم نکنید چون خراب می شه مرسی

 

1. فوتبال و فوتسال

2. ورزش های آبی

3. ورزش های توپی

4. ورزش های رزمی

5. ورزش های قدرتی و بدنسازی

6. عکس های ورزشی

7. اخبار ورزشی

8. سایر موضوعات ورزشی

9. پزشکی ورزشی

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
ممنون پیمان عزیز ...

جالبه من خودم خبر نداشتم بخش ورزش هم تحت مدیریت ماست ... !! :icon_gol::icon_gol:

 

:ws3::ws3::ws3:

 

 

 

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

امین

:banel_smiley_4:

خب من بخش بندیامو همین جا می گم دیگه اگه امکانش هست البته یه خورده زیاده اگه به این صورت نمی شه بگید تا تغییر بدمش فقط خواهشا خودتون کم نکنید چون خراب می شه مرسی

 

1. فوتبال و فوتسال

2. ورزش های آبی

3. ورزش های توپی

4. ورزش های رزمی

5. ورزش های قدرتی و بدنسازی

6. عکس های ورزشی

7. اخبار ورزشی

8. سایر موضوعات ورزشی

9. پزشکی ورزشی

 

نهایتا با توجه به وجود بعضی بخش های یاد شده در تالار ورزش ،

با این بخش ها موافقت بشه ... :icon_gol::icon_gol:

 

1. ورزش های رزمی

2. عکس ها و تصاویر ورزشی

3. پزشکی ورزشی

4. ورزش های آبی

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

0016.gif

 

سلام به دوستان و عزیزان و کاربران گرامی ... :sorry:

 

دفتر مدیر تالار ورزش در خدمت سوال ، پيشنهاد و انتقادات شماست ....

منتظر حضور گرم و باصفای شما هستیم ... :4uboxsmiley:

 

14a5beeb2cd5ff.gif

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

سلام به همه دوستداران ورزش.......

 

من از اين به بعد دفتر مدير تالار ورزش رسيدگي ميكنم....

 

هر سوال ، پيشنهاد و انتقادات دارين در خدمتتون هستم...

 

با تشكر...:icon_gol::icon_gol::icon_gol:

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
سلام به همه دوستداران ورزش.......

 

من از اين به بعد دفتر مدير تالار ورزش رسيدگي ميكنم....

 

هر سوال ، پيشنهاد و انتقادات دارين در خدمتتون هستم...

 

با تشكر...:icon_gol::icon_gol::icon_gol:

 

به به مجتبی عزیز خوبید

تبریکات مخصوص جهت مدیریت شما

آرزوی موفقیت ... :icon_gol::icon_gol:

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

سلام

فکر کنم یه مسابقه پیش بینی مسابقات لیگ برتر فوتبال خیلی جاش خالیه اینجا

قبلا توی فرهیختگان بود خیلیم کارش گرفته بود...

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
سلام

فکر کنم یه مسابقه پیش بینی مسابقات لیگ برتر فوتبال خیلی جاش خالیه اینجا

قبلا توی فرهیختگان بود خیلیم کارش گرفته بود...

 

خودمم به فکرش بودم...

 

رسیدگی میکنم...:a030:

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
amin 202 مهمان

میگم تاپیکی ایجاد کنیم تا دوستان باشگاه ها و مکان های ورزشی که تو شهرشون میرن و راضی هستن رو به هم معرفی کنن...چطوره؟

به نظرتون استقبال میشه؟!:JC_thinking:

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

آقا یه برنامه به ما میدید ما لاغر بشیم. لاغری بدون بازگشت به چاقی میخوام:icon_pf (34)::biggrin:

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
amin 202 مهمان
آقا یه برنامه به ما میدید ما لاغر بشیم. لاغری بدون بازگشت به چاقی میخوام:icon_pf (34)::biggrin:

 

قبلاً تو پروفایلت گفتم دیگه! :vahidrk:

 

بخش تغذیه:

 

صبونتو زیاد بخور...نهار متوسط و شام خیلی کم (عموماً سالات و پنیرو سبزی خوردن)... وعده های غذاییت رو به 5 وعده برسون....یعنی 2 تا میانوعده اضافه کن.

 

صبونه ساعت 8 الی 9

 

میانوعده ی 1 : ساعت 11- 2تا 3 عدد بیسکوییت مادر + چایی

 

نهار ساعت 13 الی 14

 

میانوعده ی 2 :ساعت 5 عصر - چند عدد میوه

 

شام ساعت 8 الی 9

 

تو وعده های اصلی بجای استفاده از روغن سرخ کردنی از روغن زیتون-هسته ی انگور یا ارده(روغن کنجد) استفاده کن.

 

مصرف برنج و نون رو بیار پایین. مواد قندی هم کم مصرف کن....مثلاً سعی کن چایی رو بدون قند یا حدالامکان با خرما بخوری.

 

بخش ورزش:

 

روزانه ورزش کن...10 دقیقه حرکات کششی ؛ بعد یا صبح زود (5اینا) برو به یکی از پارکای سطح شهر و 30 الی 40 دقیقه بدو....اگر هوا سرد شد یا اگر بعلت مشغله ی کاری نتونستی، یه دوچرخه ثابت بگیر بذار تو خونه و 20 الی 30 دقیقه تو حالت fatburnاش دوچرخه برو.

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

سلام به آقا مدیر ورزشی:ws3:

 

می شه یک بخشی بزارین برای مقالات ورزشی.

چند تا از تاپیک ها و دو تا از تاپیک های خودم مشمول مقالات ورزشی می شن.

البته تا اونجا که تونستم تو بخش هایی که نزدیک بودن گذاشتم.

اینجوری فک کنم یک بخش مقالات به جذب کاربر جدید هم کمک می کنه.:ws37:

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
سلام به آقا مدیر ورزشی:ws3:

 

می شه یک بخشی بزارین برای مقالات ورزشی.

چند تا از تاپیک ها و دو تا از تاپیک های خودم مشمول مقالات ورزشی می شن.

البته تا اونجا که تونستم تو بخش هایی که نزدیک بودن گذاشتم.

اینجوری فک کنم یک بخش مقالات به جذب کاربر جدید هم کمک می کنه.:ws37:

 

 

 

فعلا تاپیکا همون صفحه اول ارسال کنین ، بعدا تصمیم گیری میشه ...:whistle:

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از ۷۵ اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به عنوان یک لینک به جای

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.


×
×
  • جدید...