رفتن به مطلب
afa

این ویتامین را بین غذا مصرف کنید!

پست های پیشنهاد شده

محققان توصیه می کنند برای جذب بهتر باید این ویتامین را بین غذا مصرف کنید ...

مکمل ویتامین d را میان غذا میل کنید!

محققان آمریکایی می‌گویند مصرف ویتامین d در میانه غذا بهتر است! ویتامین d یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه رشد و استحکام استخوان‏ها و دندان‏ها در بدن لازم است. همچنین برای انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تیروئید مهم است.

به گزارش خبرگزاری فرانسه، محققان کلینیک کلولند پس از زیر نظر گرفتن 17 بیمار که به دلیل کمبود ویتامین d تحت درمان بودند متوجه شدند مصرف مکمل ویتامین d در میان مهم‌ترین وعده غذایی روز می‌تواند موثرتر بوده و سبب افزایش میزان d (oh)25 در خون شود.

بررسی‌ها نشان داد در صورتی که مکمل ویتامین d در میانه غذا مصرف شود در عرض 2 تا 3 ماه میزان ویتامین d در خون تا 56 درصد افزایش می‌یابد.در کنار این موضوع آیا می دانید چگونه می توانید جذب مکمل ویتامین d را افزایش دهید:

 

1- مکمل ویتامین d را همراه با کلسیم بخورید.

2- از مصرف روغن‏های معدنی همراه با مکمل ویتامین ویتامین d خودداری کنید، زیرا با جذب ویتامین d تداخل می‏کنند.

3- از مصرف بیش از حدّ داروهای آنتی اسید خودداری کنید، زیرا آنها نیز با جذب ویتامین d تداخل می‏کنند. اگر دچار ناراحتی معده دائمی هستید، در مورد مصرف داروهای آنتی اسید با پزشک خود مشورت کنید.

4- داروهای مصرفی خود را بررسی کنید. بعضی از آنها با جذب ویتامین d تداخل می‏کنند، مثل کورتیزون و سایر داروهای استروئیدی.

5- هنگام مصرف داروهای دیورتیک (ادرار‏آور) مراقب باشید، زیرا این داروها نسبت ویتامین d به کلسیم را در بدن به هم می‏زنند.

6- اگر بیماری کبدی، کیسه صفرا یا معدی روده‏ای دارید، مقدار نیاز خود به ویتامین d را مشخص کنید، زیرا این بیماری ها با جذب ویتامین d تداخل می‏کنند.

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از ۷۵ اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به عنوان یک لینک به جای

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.


×
×
  • جدید...